TRENING PERSONALNY
Regularnie ćwiczysz, ale wciąż nie widzisz efektów? Zależy Ci na poprawie swojej sylwetki? A może chcesz poprawić swoje wyniki sportowe?
Ten intensywny trening jest dla osób, którym nie dokucza żaden ból czy dyskomfort. Wspólnie przejdziemy przez odpowiednio dobrane ćwiczenia, dzięki którym osiągniesz swój cel!
(…) Na początku nie wiedziałem, czego się spodziewać, ale entuzjazm i charyzma Michała pomogły mi rozwiać moje wątpliwości związane z brakiem siły i sprawności. (…) Jest niezwykle niezawodny i punktualny – zawsze z zaplanowanym treningiem i gotowy do rozpoczęcia treningu chwilę przed czasem. Co najważniejsze, upewnia mnie, że moja technika jest zawsze poprawna, aby unikać kontuzji. Dla mnie to wzmacniające, wiedząc, że rozumie moje ambicje fitnessowe, zawsze mnie motywuje i przypomina mi, jak daleko zaszedłem, odkąd zaczął ze mną współpracować.
Marco
Jestem zadowolona z treningów, czuje się po nich super i w końcu wiem, że to co robię, ma ład i skład 
(…) Z ręką na sercu poleciłabym Cię każdemu, kto chciałby zmienić coś w swoim życiu, poprawić sprawność fizyczną i otrzymać ogromną dawkę wiedzy od trenera, który ma ogromną wiedzę i profesjonalnie podchodzi do indywidualnych potrzeb 
Agata C.
(…) Nie byłem wtedy pewny czy plany, które mi przedstawił, są aby na pewno dla mnie odpowiednie, czy dam radę. Wynikało to z braku świadomości możliwości własnego ciała, jednak Michał po kilku treningach szybko mi uświadomił, że mogę więcej niż myślałem. (…) Poza zrzuceniem kilku kilogramów i poprawie sylwetki, treningi przełożyły się na życie codzienne, zdecydowanie rzadziej jestem zmęczony i mam więcej energii, nawet po całym dniu w pracy. Michał jest trenerem, dzięki któremu można uwierzyć w siebie, za co chyba najbardziej mu dziękuje!
Dawid M.
Znajomy polecił mi Michała zapewniając, że to świetny fachowiec i super gościu! Dzisiaj przyznam mu rację! Spodobało mi się to, że najpierw przeprowadził ze mną bardzo szczgółowy wywiad, z którego i ja dowiedziałam się wiele o sobie 
Następnie przystąpiliśmy do regularnych ćwiczeń na siłowni i poczułam, że to jest dokładnie to czego potrzebowałam. Profesjonalne przygotowanie do ćwiczeń, wsparcie psychiczne i mega motywacja ze strony Michała dała mi przysłowiowego kopa. Czuję się lepiej, widzę efekty i chcę ćwiczyć z nim dalej. Od końca lutego zrzuciłam ponad 12cm w obwodach i zniknęły moje „firanki” na ramionach, na których pozbyciu się mi zależało
Ewelina P.
Gdy zaczynałem współpracę z Michałem prezentowałem się niezbyt atletycznie. Miałem też kontuzje od wcześniejszego – niewłaściwie dobranego i wykonywanego treningu. Obecnie po ponad roku wspólnej pracy mam wysportowaną sylwetkę i wiedzę o tym jak układać swój trening, znam dużo ćwiczeń i lepiej zrozumiałem swoje ciało. Taką współpracę polecam każdemu, kto chce się „wziąć się za siebie”, tudzież rozwinąć się sportowo.
Sławek M.
Co daje trening personalny?
Przede wszystkim sprawi, że Twoje ciało wykona odpowiedni wysiłek, który dzięki odpowiednim procesom i pod wpływem czasu spowoduje w nim zmianę. Twoja sylwetka zacznie nabierać odpowiednich kształtów lub parametrów sportowych (kondycja, siła, szybkość, refleks) w zależności od wybranego przez Ciebie celu. Trening personalny wpływa również pozytywnie na wzmocnienie pewności siebie i odporność psychiczną, co przekłada się na lepsze rezultaty np. w pracy zawodowej.
Jak przebiega trening personalny?
Trening personalny trwa około 60 minut i zaczyna się od rozmowy. Porozmawiamy przede wszystkim o celu, z którym się zgłaszasz, ale również o ewentualnej historii urazów, chorób i obecnym stanie zdrowia. Ważnym tematem będą również Twoje dotychczasowe doświadczenia związane z ćwiczeniami oraz styl życia (sen, stres, dieta, praca i inne obowiązki).
Po rozmowie wspólnie przejdziemy przez różne ćwiczenia, które dadzą odpowiedni bodziec do zmiany dla Twojego ciała. Dzięki nim również, będę mógł dopasować indywidualny plan działania do Ciebie – to właśnie ten czynnik jest decydujący o skuteczności treningów i wyróżnia dobrych specjalistów.
Czym trening personalny różni się od zajęć grupowych czy treningów na własną rękę?
W przeciwieństwie do zajęć grupowych, które są skierowane do grupy osób, trening personalny ma skupić się idealnie na tylko i wyłącznie Twoich potrzebach z pomocą czujnego oka trenera oraz odpowiednio dopasowanych ćwiczeń. Klasyczne zajęcia grupowe mają z góry określony poziom, który nie zawsze odpowiada każdemu z uczestników.
Również możliwość indywidualnej korekty poprawności wykonania Twoich ćwiczeń przez instruktora prowadzącego jest dużo mniejsza i rozproszona, ponieważ na sali znajduje się co najmniej kilka lub kilkanaście innych osób.
W porównaniu do samodzielnych ćwiczeń na własną rękę, na treningu personalnym otrzymujesz przede wszystkim wiedzę i doświadczenie trenera, ale także motywację do regularnych ćwiczeń. Trenując samodzielnie musisz ułożyć cały plan treningowy dla siebie, a nie znając podstaw anatomii, fizjologii czy biomechaniki ruchu możesz narazić się na kontuzję, wolniejsze efekty lub po prostu ich brak. Z pomocą trenera masz pewność szybszego i bezpiecznego osiągnięcia celu oraz wsparcia w trudniejszych chwilach, kiedy to motywacja do regularnej aktywności spada, co jest normalnym zjawiskiem, lecz wiele osób, które trenuje samemu właśnie wtedy się poddaje i przestaje ćwiczyć.
Jeśli czujesz obawę przed ruchem lub masz złe wspomnienia związane z ćwiczeniami, musisz pamiętać, że trening personalny jest bardzo starannie przeprowadzany i nie jest nadmiernie intensywny. Jest na bieżąco dopasowywany tak, aby przyniósł odpowiedni poziom wysiłku i stopniowe budowanie formy, a nie zabierał siły do pracy zawodowej czy ochotę do realizowania codziennych obowiązków. Każde ćwiczenie będzie skrojone na miarę Twoich możliwości, więc na pewno dasz radę je wykonać i nie odczujesz przy tym nadmiernego zmęczenia.
Dzięki Michał za naszą 8 miesięczną współpracę. Ogólnie jestem zadowolony! Jeżeli chodzi o efekty, które wypracowaliśmy wspólnie to zmiana sylwetki oraz przybyło bardzo dużo siły. Trenowaliśmy 2-3 razy w tyg, a efekt to -8kg na wadze. Starałem się dawać z siebie jak najwiecej na treningu. Teraz robię lekkie wakacje i wrócę we wrześniu z jeszcze większa motywacja. 
Maciek K.
Jestem bardzo zadowolony z treningów, były one przyjemne, odkąd zacząłem ćwiczyć lepiej się czuję. Dowiedziałem się, jak ćwiczyć by to było zdrowe, nieprzemęczające, jak powinienem się odżywiać. Przede wszystkim, osiągnąłem mój cel, zmieniłem mój wygląd. Jestem bardzo zadowolony
Marcel Ł.
Nasza współpraca z Michałem zaczęła się pod koniec maja tego roku . W przypadkowej rozmowie z moim znajomym o tym, że muszę zacząć zajęcia z trenerem personalnym otrzymałam kontakt i zapewnienie, że Michał to jest właśnie ta osoba której szukam. Jak zaczęliśmy spotkania byłam już po redukcji „ zbędnego bagażu” ok 8 kg. I to był właściwy moment żeby zacząć budować masę mięśniową, poprawić wygląd ciała oraz jak się okazało podczas naszych spotkań sprawność, aby móc cieszyć się aktywnością fizyczną także poza studiem trenerskim. W moim przypadku zbudowanie masy mięśniowej było i jest bardzo utrudnione i wymaga więcej cierpliwości i czasu ponieważ jeszcze przez jakiś czas kontynuowałam dietę keto w wersji dla wegan. Mimo tych utrudnień udało nam się wypracować zamierzony cel, a co dla mnie najcenniejsze usprawnić zakres ruchowy mojego ciała. Jestem pod największym wrażeniem dociekliwości mojego trenera i tego, że w końcu po prawie 30 latach mojego dokuczającego barku dowiedziałam się co jest powodem. Gorąco polecam i zachęcam do takiego stylu aktywności fizycznej. „Dobry Ruch” nauczy Cię jak używać własnego ciała, naprawią je i wydobędą z niego naturalne piękno.
Magdalena N.
Na pierwszy trening do Michała zapisałam się ponad 5 miesięcy temu. Moim głównym celeme było wyrobienie sobie nawyku regularnego uprawiania sportu. W przeszłości miałam problemy z bólem kregosłupa, ponieważ pracuje zdalnie i spędzam około 8h dziennie przed komputerem i bardzo nie chciałam, aby ta sytuacja się powtórzyła. Dzieki treningom pod okiem Michała bóle pleców ngidy nie wróciły. Czuję się świetnie, mam bardzo dużo energii, co raz lepszą kondycję oraz co najważniejsze – wyrobiłam w sobie nawyk regularnego uczęszcania na treningi. Michał jest świetnym specjalistą, zawsze służy dobrą radą oraz podchodzi do każdego trenującego z ogromnym szacunkiem. Gorąco polecam
Natalia K.
Czy trening personalny jest dla Ciebie?
Za pomocą kilku prostych pytań oceń samodzielnie, czy trening personalny sprawdzi się w Twoim przypadku:
• Narzekasz na brak efektów, a w dodatku masz za sobą już wiele prób regularnych treningów?
• Zależy Ci na poprawie sylwetki, ale nie wiesz jak się za to zabrać?
• Chcesz dobrze przygotować się do startu w zawodach lub do testów sprawnościowych?
• Trenujesz już jakiś sport i chcesz poprawić swoje wyniki?
Jeżeli odpowiadasz „TAK” chociaż na jedno z pytań – kliknij poniżej i umów się na trening!
Jeżeli jednak dokucza Ci ból, jesteś po kontuzji lub operacji to sprawdź ofertę treningu medycznego.
Najczęściej zadawane pytania
Jeden trening personalny trwa maksymalnie 60 minut.
Treningi odbywają się w Studio Treningowe Dobry Ruch, przy ul. Kaszubskiej 34 w Słupsku.
Krok 1. Przychodzisz do mnie z chęcią do zmiany, a po szczegółowej rozmowie i krótkim treningu ustalam najlepszy dla Ciebie plan działania.
Krok 2. Z odpowiednim planem rozpoczynamy współpracę 1 na 1 − trening personalny. Dzięki mojej wiedzy i użyciu odpowiednich metod Twoje ciało zaczyna stopniowo zmieniać się pod wpływem rekacji na wysiłek.
Krok 3. Zauważasz różnicę, czujesz się lepiej i zaczyna Ci się to podobać. Za kilka tygodni lub miesięcy osiągasz swój cel.
Proces trwa, a ja nie jestem Ci już więcej potrzebny. Ruch sprawia Ci przyjemność. Dodajesz aktywność na co dzień, korzystając w pełni z tego, co lubisz. Dzięki mojej pomocy budujesz zdrowe nawyki na całe życie. To inwestycja w sprawność i długowieczność.
Pierwsze spotkanie zaczyna się od konsultacji na której rozmawiamy o Twojej dotychczasowej aktywności, stanie zdrowia, stylu życia i celu, który chcesz osiągnąć. Robimy to po to, aby Twoje treningi były przede wszystkim bezpieczne i skuteczne. Dzięki temu możesz również szybciej osiągnąć swój cel. Po rozmowie przechodzimy do treningu próbnego, który pomoże Ci mnie lepiej poznać oraz pozwoli mi przygotować dla Ciebie plan działania.
Spakuj strój sportowy, buty na zmianę, ręcznik i coś do picia. Przed spotkaniem przydatne będzie również przypomnienie sobie historii kontuzji, urazów czy ewentualnych chorób, bo nie zawsze wszystko przypomina się w trakcie konsultacji, a jest bardzo ważne w kontekście Twojego bezpieczeństwa, skuteczności planu działania i lepszego ustalenia czasu, w którym osiągniesz swój cel.
Jak umówić trening personalny?
Wykup odpowiednią usługę przez sklep.
Następnie umów dogodny termin przez platformę Booksy. Po zaksięgowaniu płatności rezerwacja zostanie zaakceptowana.
To sprawa indywidualna, zależna od Twojego celu, preferencji i możliwości czasowych.
Nie ma magicznych reguł, które zawsze się sprawdzają.
Masz inne pytanie?
