Jesteś zmęczony ciągłym bólem pleców, a szukanie na własną rękę...
czytaj całość
Michał Gac
Medyczny Trener Personalny
Cześć, miło Cię tutaj widzieć! Nazywam się Michał Gac i jestem medycznym trenerem personalnym. Pomagam zapracowanym kobietom pozbyć się bólu pleców, nawet jeśli nie mają czasu na ćwiczenia!
Każdą współpracę rozpoczynam od wnikliwej konsultacji, w której wspólnie poruszamy aspekty Twojego doświadczenia z aktywnością fizyczną, stanu zdrowia, stylu życia i przede wszystkim celu, który chcesz osiągnąć. Wszystko po to, aby cały proces był dopasowany do Twojej aktualnej formy, brał pod uwagę Twoje ewentualne choroby i dolegliwości oraz był zgodny z Twoim codziennym rytmem. Za wszystkie usługi możesz wygodnie, bezpiecznie i szybko zapłacić składając zamówienie przez stronę.
Kliknij przycisk poniżej i sprawdź, jak mogę Ci pomóc!
+
0
treningów od 2017 roku
+
0
szkoleń branżowych i ciągły rozwój
0
.0
średnia opinia z Google i Booksy
W czym mogę Ci pomóc?
Specjalizuję się w usprawnianiu ciała – poprawie zakresów ruchu i siły mięśni, tym samym eliminując przewlekły ból kręgosłupa, bioder, kolan, barków czy szyi. Większy poziom energii na co dzień i wyraźna poprawa komfortu życia to najczęstszy efekt współpracy ze mną. Swoje sukcesy odnoszą również osoby, którym zależy na poprawie sylwetki oraz chcące przygotować się do konkretnego wydarzenia (np. start w zawodach, testy sprawnościowe). Pierwszy krok na drodze do Twojego celu możesz postawić, decydując się na trening indywidualny. Kliknij opcję, która interesuje Cię najbardziej i poznaj szczegóły.
Zapisz się na newsletter
Najnowsze na blogu
Czy krótki trening ma sens?
Chcesz się zapisać na trening personalny lub medyczny, ale nie...
czytaj całość
Jak przygotować się na pierwszy trening z trenerem personalnym
Jak przygotować się na pierwszy trening z trenerem personalnym –...
czytaj całośćInni o mnie
Jestem zachwycona rezultatem współpracy z Michałem. Nie dość, że moje plecy nie wołają już o pomoc, to również uszkodzony kiedyś staw w kostce ma się świetnie. Ćwiczenia pozwoliły nie tylko zapomnieć o urazach, ale również nabrać siły i kondycji, a sylwetka przy okazji robi się sama 🙂 Nigdy nie myślałam, że mam szansę osiągnąć takie efekty.
Kasia C.
Po trzeciej ciąży „troszkę” siadł mi kręgosłup. Szczególnie odcinek lędźwiowy. Przy mojej szczupłej sylwetce, te wszystkie skłony i dźwigania moich pociech w nieodpowiedni sposób nie były dla mojego kręgosłupa wakacjami. (...) Już po pierwszych dwóch tygodniach (6 treningów) bóle kręgosłupa ustały, a mój apetyt na sport wzrastał z każdym następnym treningiem! Odkryłam nową siebie - tą uwielbiającą sporą dawkę endorfin wywołanych treningiem siłowym...
Kasia K.
Trafiłam do Michała z bólem pleców, który uniemożliwiał mi normalne funkcjonowanie a co dopiero uprawianie jakiegokolwiek sportu. Umówiłam się na konsultację. Nie była to szybka rozmowa jak myślałam, że będzie. Na początku czułam się strasznie skrępowana lecz szybko to minęło. Po konsultacji umówiłam się na pierwszy trening pod okiem Michała. Trening nie był intensywny nawet bym powiedziala, że w ogóle. Ale to co się zadziało po nim przeszło moje najśmielsze oczekiwania. Ból pleców po prostu od tak ustał. Michał to odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu. Polecam go każdemu kto zmaga się z takim problemem jaki ja miałam (i nie tylko).
Magdalena M.
Najczęściej zadawane pytania
Jeden trening trwa około 60 minut.
Jeżeli chcesz skorzystać z mojej pomocy, jednak na ruch możesz przeznaczyć naprawdę mało czasu, istnieje również opcja 30-sto minutowego spotkania.
Treningi odbywają się w Studio Treningu Personalnego Dobry Ruch, przy ul. Kaszubskiej 34 w Słupsku.
Treningi odbywają się od poniedziałku do piątku w godzinach 7:30 -14:30.
Najszybciej możesz umówić się przez Booksy: TUTAJ wybierając pasujący Ci dzień i godzinę. Termin ten zostanie zaakceptowany po zaksięgowaniu płatności. Rezerwacja jest ważna przez 48h i bez terminowej płatności zostaje automatycznie anulowana.
Za trening możesz zapłacić:
- Przelewem na konto:
Movery Michał Gac
Nest Bank: 45 1870 1045 2078 1062 3095 0001
2. BLIK na numer telefonu: 724351888
3. Przez szybkie płatności TPay w moim sklepie, klikając TUTAJ
Jeżeli wiesz, że jednak nie możesz się pojawić – zrób to jak najwcześniej! Inne osoby potrzebujące mojej pomocy, tak jak Ty szukają dogodnego terminu. Zgłaszając swoją nieobecność z wyprzedzeniem umożliwiasz innym skorzystanie z mojego wsparcia. Każdy będzie Ci wdzięczny, jeśli nie odwołasz treningu na ostatnią chwilę i wolne miejsce nie przepadnie – ja również! 🙂
Przez Booksy TUTAJ możesz szybko znaleźć inny termin z wyprzedzeniem, by nie czekać długo na nasze spotkanie.
Trening personalny dedykowany jest dla osób, które mimo regularnych ćwiczeń wciąż nie widzą efektów. W ramach spotkań wspólnie przejdziemy przez odpowiednio dobrane ćwiczenia, dzięki którym osiągniesz swój cel!
Z kolei trening medyczny dedykowany jest dla osób, które zmagają się z bólem, są po urazie czy kontuzji lub przygotowują się do zabiegu. Poznasz i wykorzystasz ćwiczenia, które pozwolą Ci poczuć się lepiej i zmniejszyć dyskomfort.
Pierwszy trening zaczynamy od rozmowy o Twojej dotychczasowej aktywności, stanie zdrowia, stylu życia i celu, który chcesz osiągnąć. Jest to kluczowe, aby Twoje treningi były przede wszystkim bezpieczne i skuteczne. Dzięki temu możesz również szybciej osiągnąć swój cel.
Po krótkiej, ale szczegółowej rozmowie przechodzimy do ćwiczeń, które pozwolą mi przygotować dla Ciebie plan działania dopasowany do Twoich potrzeb. Natomiast Tobie pomogą poznać wartościowe ruchy dla Twojego ciała. Zobaczysz też, czy odpowiadam Ci jako trener 🙂
Ilość treningów w tygodniu zależy od wielu czynników: obecnych nawyków, stanu zdrowia, indywidualnych możliwości, dotychczasowego doświadczenia związanego z ćwiczeniami oraz celu, jaki chcesz osiągnąć.
Na początku pierwszego spotkania dokładnie omówimy najważniejsze szczegóły, dzięki czemu będę mógł ustalić odpowiedni plan działania.
Moi obecni klienci widują się ze mną bardzo różnie:
- niektórzy trenują ze mną raz na 2-4 tygodnie i w międzyczasie realizują moje zalecenia samodzielnie (na siłowni lub w domu).
- z innymi widzę się na sali treningowej nawet 2-3x w tygodniu, dbając o wszystkie szczegóły od A do Z.
Najczęściej wybieraną opcją są treningi 1-2x w tygodniu. Oczywiście ich ilość z czasem może się zmieniać wraz z tym, jak zmienia się wszystko inne!
Na trening spakuj koniecznie wygodny strój sportowy, buty na zmianę oraz ręcznik. Jeśli zapomnisz wody lub chcesz napić się kawy – dostaniesz je bezpłatnie w naszym studio 🙂
Jeżeli masz w swojej historii jakieś kontuzje, urazy, wypadki komunikacyjne czy choroby przewlekłe – przed pierwszym spotkaniem warto je spisać. Będzie to ważne w kontekście Twojego bezpieczeństwa, skuteczności planu działania i lepszego ustalenia czasu, w którym osiągniesz swój cel.
Wręcz przeciwnie! Aktywność fizyczna jest wskazana także dla osób, które są w trakcie powrotu do zdrowia. Jednak ważne jest, aby trening medyczny/terapia ruchowa odbywały się pod okiem specjalisty. W niektórych przypadkach potrzebne będzie również spotkanie z fizjoterapeutą/lekarzem.
Jeśli obawiasz się, że stare urazy/kontuzje czy przebyte zabiegi/operacje uniemożliwiają Ci osiągniecie swojego celu to właśnie trener medyczny/terapeuta ruchowy jest odpowiednią osobą dla Ciebie – dobrze, że tutaj jesteś! 🙂
Nie! 🙂 Jeśli jednak chcesz i masz na to budżet, daj mi znać. Suplementy mogą wspomóc Cię w drodze do swojego celu, ale o zaledwie kilka procent. Dużo ważniejsza będzie regeneracja i dobrze dopasowana dieta. Mogę polecić Ci świetnego dietetyka lub catering!
Przede wszystkim w ramach treningu 1:1 skupiam się tylko i wyłącznie na Twoich potrzebach. Pod czujnym okiem specjalisty wykonasz ćwiczenia odpowiednio dopasowane do Ciebie. Klasyczne zajęcia grupowe mają z góry określony poziom, który nie zawsze odpowiada każdemu z uczestników, co może zwiększyć ryzyko urazu, kontuzji czy po prostu szybkiego zniechęcenia do regularnych ćwiczeń.
Tak naprawdę to postępy świadczą o efektywności wykonywanej aktywności. Jeśli ćwiczysz już jakiś czas i wciąż nie widzisz zadowalających efektów (redukcja bólu, poprawa sprawności czy efekty sylwetkowe), warto wziąć pod uwagę współpracę z trenerem.
Odpowiedni specjalista pomoże dopasować plan działania indywidualnie do Ciebie, a także wesprze Cię w realizacji założeń i pomoże utrzymać regularność. Wszystko po to, aby Twój cel przyszedł szybciej i łatwiej, niż samodzielne zmagania!